Los problemas de digestión son uno de los problemas que encuentran los consumidores hoy en día. A veces puedes sentirte mal del estómago o de la barriga, pero no puedes averiguar qué tienes realmente o qué has comido para sentirte tan hinchado. Descubre en pocas líneas las principales causas de los problemas dedigestión, sus manifestaciones y, por supuesto, los pequeños consejos para evitarlos definitivamente.
Trastornos digestivos ¿qué es?
Los trastornos digestivos pueden adoptar diversas formas, dependiendo de lo que el sujeto haya comido. Puede ser una sensación de desbordamiento, es decir, se siente hinchado y a veces con ganas de vomitar.
La sobrealimentación suele estar causada por la ingesta de demasiados alimentos o por la ingestión de comidas demasiado grasas o abundantes.
A veces también puede sentir acidez de estómago seguida de reflujo gastroesofágico. Suele ocurrir a las personas que comen tarde o se saltan las comidas. Algunas personas también sufren acidez cuando comen alimentos picantes o calientes.
Por último, el dolor abdominal es también una presentación de los trastornos digestivos. Pueden producirse después de comer en exceso o en comidas demasiado frías.
Cuando los trastornos digestivos se manifiestan de forma repentina, acompañados de malestar general, suelen denominarse infección gastrointestinal o intoxicación alimentaria.
A veces la persona puede vomitar y sentir náuseas con diarrea. Esta forma de trastorno digestivo requiere atención médica.
¿Qué alimentos pueden causar problemas digestivos?
Algunos alimentos pueden causar problemas digestivos más que otros. Los alimentos ricos en hidratos de carbono producen gases, que posteriormente favorecerán la hinchazón.
Entre otros muchos, podemos mencionar las crucíferas, los guisantes secos, los alimentos con almidón, los refrescos. Es la presencia de gases en los intestinos lo que provoca la hinchazón, que se manifiesta posteriormente con eructos, hipo o gases.
Aunque a algunas personas les gustan mucho los productos lácteos y sus derivados, hay quienes son sensibles a la lactosa. Algunas personas sufren de tránsito intestinal lento, lo que significa que los alimentos fermentan mucho más rápido en sus intestinos y, por lo tanto, están sujetos a la intolerancia alimentaria.
¿Cómo tratar los trastornos digestivos?
Los trastornos digestivos pueden producirse en cualquier momento del día, por lo tanto, es necesario tener un estilo de vida saludable para evitarlos, y esto comienza con un cambio en los hábitos alimenticios.
Para evitar problemas digestivos, es importante comer despacio y con tranquilidad, a horas fijas si es posible. La ansiedad y el estrés pueden causar problemas digestivos, así que evite los lugares ruidosos para comer.
Tómate el tiempo de masticar la comida para facilitar el proceso de digestión, lo más importante, comer alimentos frescos y calientes.
Es importante conocer todos los alimentos que no soportas y evitar comerlos. Lácteos, guisantes secos, alimentos grasos, embutidos, bollería, medicamentos, haz una lista de todos los alimentos que no soportas y evita tomarlos.
Para que el cuerpo pueda eliminar la grasa que contiene, es importante mantenerse bien hidratado. Lo mejor es beber agua caliente para ayudar al cuerpo a eliminar la grasa, pero si no tienes la oportunidad de tomar bebidas calientes, las bebidas saludables sin gas harán el truco.
Hay algunos ingredientes que favorecen la digestión y pueden ayudarte en caso de hinchazón, como las hojas de menta, el jengibre o el tamarindo. Puedes beberlas en forma de tisana en caso de que sientas una sensación de desbordamiento. El bicarbonato de sodio es un buen aliado para facilitar la digestión.
Una pequeña pizca es suficiente para detener las flatulencias y el reflujo gástrico. Estos pequeños trucos son recomendables para las pequeñas indigestiones. Si su situación es grave, lo mejor es consultar directamente a un médico y evitar cualquier forma de automedicación.
