La dieta de desintoxicación consiste en limitarte a alimentarte únicamente de productos vegetales, haciendo zumos u otros, durante 7 días seguidos. Estadieta no sólo consiste en perder peso, también ayuda a eliminar los desechos del cuerpo y a estar a gusto. Pero hay que tener cuidado, porque la desintoxicación es muy controvertida.
Características de desintoxicación :
- Alimentos a base de frutas, verduras o zumos
- De 1 a 7 días seguidos
- Adelgazamiento y desintoxicación
- Régimen muy restrictivo
- Zumo de limón, agua y té sin límite
Las fuentes del régimen de desintoxicación007
Hay muchos aspectos de la dieta de desintoxicación, por ejemplo, con limón, a partir de un zumo, o simplemente con frutas y verduras enteras. El objetivo de esta dieta es mantener los órganos para poder limpiar bien el cuerpo y efectuar la desintoxicación.
¿Cómo hacer la dieta de desintoxicación de un vientre plano para perder peso?
La dieta de desintoxicación mejora el bienestar físico, mental y aumenta los niveles de energía. Permite disminuir el apetito y dormir bien, también permite tener una piel radiante y un sistema inmunológico más fuerte. Los regímenes de desintoxicación miden el cuerpo humano como un motor de coche que se contamina a sí mismo con el tiempo, absorbiendo residuos y toxinas que causan fatiga. Esto provoca un cambio negativo en el tono de la piel y el cabello, un sistema inmunitario debilitado, dificultades en la digestión, etc. Es el propio organismo el que provoca estos residuos, pero también puede ser la contaminación, los medicamentos, el tabaco o el alcohol. A veces, el cuerpo ya no es capaz de expulsar todos estos desechos, por lo que una cura de desintoxicación es útil. Los órganos a los que más se dirige la desintoxicación son el hígado, los riñones y los intestinos. Al hacer esta desintoxicación, permite que estos órganos funcionen bien y fortalece el metabolismo. Al final, ayuda a quemar más calorías.
Cabe destacar, que los principales órganos clave de desintoxicación en el cuerpo son el hígado y los riñones. El cuerpo produce productos de desecho y estos órganos los excluyen de forma natural. El hígado participa en la acumulación de urea antes de que sea eliminada del organismo, y en la eliminación del alcohol y las drogas del cuerpo, trabajando con los riñones para destruir los ácidos grasos. Posteriormente, los riñones se encargan de clarificar la sangre y extraer los productos de desecho. Si el riñón sigue funcionando bien, no habrá que preocuparse por la calidad de la sangre.
¿Cuál es la duración del régimen de desintoxicación?
El régimen de desintoxicación se realiza en un plazo de 1 a 7 días, y no se recomienda exceder este período. Este régimen es, sobre todo, muy restrictivo, si se continua más allá de 7 días, podría causar graves deficiencias. Hay varias formas de hacer la dieta: unos días seguidos, una vez a la semana, etc. La duración es una de lasclaves del éxito del tratamiento de desintoxicación.
.Alimentos permitidos
Los alimentos o bebidas que se enumeran para el día de "desintoxicación" son generalmente:
- Té verde
- Tomates
- Apio
- Remolacha
- Alcachofas
- Zanahoria
- Cítricos: limón, naranja, pomelo
- Frutos rojos: arándanos, moras, fresas, frambuesas, arándanos
- Alimentos ricos en clorofila: espárragos, diente de león, aguacate, kiwi, col rizada, berros, cebollino, menta, albahaca, tomillo, perejil, etc.
En general se recomienda, durante este tiempo, beber al menos 1,5 litros de agua durante el día. Algunas dietas también requieren que se beba agua con limón al levantarse por la mañana, o té verde a lo largo del día.
En todos los alimentos sugeridos en el menú de desintoxicación, suele haber un exceso de antioxidante. Hay que recordar que los antioxidantes son muy importantes en la eliminación de los principales activos que destruyen el organismo. Estos activos principales son, de hecho, los productos de desecho que el cuerpo acumula, como los productos de desecho internos y externos, como el humo, los productos químicos, el polvo, etc. Las mezclas que se encuentran en el antioxidante son la vitamina C, la vitamina E, el selenio y los carotenoides. Generalmente están disponibles en todos los alimentos sugeridos para la desintoxicación.
Alimentos a evitar
Durante la cura de desintoxicación, hay que evitar ciertos alimentos para no añadir más toxinas y contaminar los órganos. La siguiente lista no está completa :
- Cafeína
- Cigarrillo
- Alcohol
- Azúcares refinados
- Aceites y grasas
- Alimentos procesados
- Productos animales: principalmente carne roja y a veces productos lácteos
Se ha demostrado científicamente que ciertos alimentos que deben ser eliminados durante los momentos de desintoxicación, traen consigo fines negativos para la salud, como la carne roja o el alcohol, por lo tanto, no es aconsejable tomarlos a diario, y no sólo durante la desintoxicación.
¿Cuáles son las ventajas e inconvenientes de la desintoxicación?
Los puntos positivos del régimen de desintoxicación con limón009
- Toma de fibra
- Rico en antioxidantes y micronutrientes
- Muy corto plazo
- Sensación de bienestar
- Requiere poca cocción
- Fácil de entender y hacer
Los puntos negativos del régimen de desintoxicación009
- Muy complejo e hipocalórico
- Deficiencia de proteínas
- Sensación frecuente de hambre
- Monótono y difícil de seguir a largo plazo
- No es compatible con una vida social activa
- Riesgo para personas sensibles porque puede provocar un comportamiento alimentario monomaníaco
Consejos y precauciones que deben tomarse
¿Hay algún riesgo?
La mayoría de los alimentos recomendados durante la dieta de desintoxicación suelen estar llenos de verduras y frutas, que probablemente aporten pocas calorías para obtener las cantidades necesarias de vitaminas y minerales. Se ha demostrado que las mujeres necesitan al menos 1200 calorías durante el día, y los hombres 1800. Una dieta de menos de 1.600 calorías al día no es suficiente para tener la ingesta necesaria de nutrientes, concretamente de vitamina C, E, calcio y magnesio, por lo tanto, es preferible evitar esta dieta durante un largo período de tiempo. La mayor parte del peso utilizado durante la desintoxicación es agua, ya que el cuerpo se desprende de sus reservas de glucógeno, por último, se produce un fuerte descenso de las proteínas en el organismo (unos 30 g/día) que también provoca debilidad muscular.
¿Puede todo el mundo hacer la dieta de desintoxicación?
En general, e independientemente de las condiciones de vida, no se recomienda hacer una dieta con limón o zumo de fruta desintoxicante durante un tiempo excesivo, por otro lado, hacer un día de desintoxicación sería muy beneficioso para el cuerpo si lo necesitas, por ejemplo, es necesario consumir comidas muy ligeras después de una comida pesada para que los órganos puedan recuperarse y limpiarse de todos los productos de desecho (después de las fiestas navideñas, por ejemplo).
¿Pueden los deportistas seguir esta dieta?
Efectivamente, no te preocupes, de todos modos, este tipo de dieta es a corto plazo. Lo ideal es no practicar demasiado deporte durante el día de desintoxicación, por otro lado, es necesario hacer algo de deporte en los días siguientes. El deporte ayuda al cuerpo a rechazar las toxinas y a frenar el deterioro del músculo provocado por las dietas muy estrictas.
¿Cómo evitar la recuperación de peso después de una dieta de zumos de frutas detox?
Si la desintoxicación se ha realizado con éxito, no es necesario recuperar el peso. Es importante saber que la dieta de desintoxicación no se utiliza para perder peso. No debe realizarse más de 2 días seguidos y debe acompañarse de una alimentación ligera y más vegetal durante unos días.
