La búsqueda diaria del bienestar es una preocupación humana recurrente. Los métodos y prácticas utilizados en esta dirección son numerosos. Es el caso de la crioterapia, que se inspira en las temperaturas extremas para sanar el cuerpo. Es el caso, por ejemplo, del invierno, cuando las bajas temperaturas tienen un efecto positivo en el organismo. Descubre en este artículo toda la información relevante sobre la crioterapia y su impacto en el bienestar.
¿Cuáles son los efectos de las bajas temperaturas en el metabolismo del cuerpo?
La crioterapia es un método de curación que utiliza variaciones extremas de temperatura. Las bajas temperaturas tienen así un impacto consecuente en el metabolismo del cuerpo humano, además, los efectos de la crioterapia han sido objeto de un estudio publicado por la revistaBioscience Reports.
Los frutos de esta investigación nos han permitido comprender un poco cómo funciona este tratamiento, así pues, cabe señalar que la exposición del cuerpo al frío acelera la activación del tejido adiposo marrón. Este fenómeno participa entonces en la densidad de las mitocondrias, además, gracias a las bajas temperaturas, el organismo asimila más fácilmente el oxígeno.
Las ventajas de la crioterapia
La crioterapia, a través de sus diversos efectos sobre el metabolismo del cuerpo y el tejido muscular, proporciona muchos beneficios. En primer lugar, este tipo de tratamiento optimiza el metabolismo, esto hace que sea una mejor solución para la pérdida de peso, además, las personas que se someten a un tratamiento de crioterapia encuentran sus articulaciones cada vez más fuertes. La circulación sanguínea y el sistema inmunitario mejoran aún más.
La crioterapia es también una de las soluciones más eficaces para combatir el estrés, la depresión y la ansiedad, permite potenciar las capacidades intelectuales al aumentar el nivel de concentración mental y de atención.
La crioterapia también está designada como un tratamiento bien indicado para los deportistas, permite recuperar la salud después de una lesión, pero también reducir la inflamación, además, ayudan a acelerar el proceso de recuperación muscular y articular. Es muy útil por su papel analgésico en esguinces, hematomas, tendinitis y contusiones.
En cuanto a sus beneficios para la salud, la crioterapia ayuda a reducir los niveles de cortisol y mejorar los síntomas del eczema y la psoriasis, también ayuda a combatir el aumento del estrés oxidativo.
¿Cómo aplicar la crioterapia?
Aunque la crioterapia es una práctica interesante en varios aspectos, requiere un cierto saber hacer en su aplicación. Ya hay que señalar que se utiliza de varias maneras, hoy en día, existen cabinas de crioterapia instaladas en gimnasios o spas para ser tratados, aparte de esta opción, el tratamiento también puede realizarse mediante choques térmicos u otras alternativas.Podemos citar:
- El uso de una bolsa de hielo o de congelación;
- Aplicación de una toalla congelada;
- Un masaje con cubitos de hielo;
- Una sesión deportiva en un entorno frío y con poca ropa;
- Nadar en el mar cuando la temperatura es lo suficientemente baja;
- Una ducha fría;
- La reducción del sistema de calefacción durante el invierno.
Las diferentes opciones mencionadas anteriormente deben aplicarse en un tiempo breve (entre 10 y 20 minutos), además, no todo el mundo puede recibir tratamientos de crioterapia, por ejemplo, los niños pequeños, las mujeres embarazadas, las personas con latidos cardíacos débiles o las personas con presión arterial alta no deben someterse a la crioterapia.
Precauciones que deben tomarse
La vasoconstricción aguda es uno de los efectos de las bajas temperaturas, puede ser muy peligroso para quienes tienen una salud muy precaria. Para esta categoría de personas, basta con una ducha fría muy corta, por lo tanto, es necesario escuchar a su cuerpo escuchar a su cuerpo, porque al forzar los límites, es posible que se dañe a sí mismo.
La crioterapia, una forma de perder peso ?
Para perder peso, hay que quemar la mayor cantidad de grasa posible, gracias a la crioterapia, que aumenta considerablemente la cantidad de mitocondrias en el tejido adiposo, el organismo consigue eliminar la grasa. Este tratamiento permite quemar la grasa produciendo calor. Como recordatorio, existe una técnica local llamadacriolipólisis. Esto provoca la muerte de las células grasas.
Aumento del metabolismo de la grasa parda
Las duchas frías potencian el metabolismo de la grasa parda, proporcionan una cierta sensación de contracción que permite calentar. La clave para permanecer el mayor tiempo posible durante una ducha fría es seguir respirando, esto significa inhalar y exhalar profundamente.
Y ¿habría alguna restricción en el uso de la crioterapia?
Para aplicar la crioterapia de la mejor manera posible, deben cumplirse ciertas condiciones. Partiendo del principio de que los ejercicios de fitness conducen a un aumento de la masa muscular. La práctica de la crioterapia dificulta la consecución de este objetivo, las bajas temperaturas queman grasa y más bien conducen a la pérdida de peso.Por lo tanto, es necesario evitar este tratamiento justo después del entrenamiento.
Como la crioterapia puede ser contradictoria para un programa de entrenamiento, se recomienda que los deportistas pasen unas horas en una sauna. Esta alternativa aportaría una ventaja considerable a la toma de masa muscular, además, también ayuda a eliminar las toxinas que pueden perjudicar la función mitocondrial.
El impacto general de la crioterapia en la salud
En primer lugar, la crioterapia permite optimizar las funciones vitales del organismo, al exponerse a esta condición de temperatura, el estado de salud mejora cada vez más. Una de las formas más accesibles de practicar esta terapia es tomar duchas frías, estos muestran un fortalecimiento de las mitocondrias
Las mitocondrias ayudan a regenerar la energía de las células, y ayudan a reducir ciertas dolencias. Cuando las mitocondrias están dañadas, los riesgos patológicos son aún mayores.
