Muchas personas se interesan por los alimentos adelgazantes o recomendados para perder peso, como el konjac por ejemplo, Especialmente los que más ayudan a conseguir un resultado rápido, efectivo y notable.
He aquí una lista de los mejores alimentos para adelgazar que deben preferirse en las comidas, con un consumo sin moderación.
VERDURAS Y FRUTAS:
Son alimentos imprescindibles de consumir para tener una dieta sana y equilibrada con un resultado satisfactorio para una dieta de adelgazamiento.
- Apio
El apio no tiene muchas calorías. Dos tallos de apio tienen menos de 10 calorías. El 95% de su peso es la cantidad de agua que contienen. Masticar apio ayuda mucho a perder peso.
- Calabacín
Los calabacines son ricos en fibra y bajos en calorías. Permite una buena digestión. Desempeña un papel diurético y también evita la retención de líquido.
- Pepino
El pepino es la verdura con menos calorías, 100g de pepino representan 12 calorías. Contiene mucha agua y es ideal para acompañar comidas ligeras.
- El hongo
También es una de las verduras más bajas en calorías. No contiene grasa y es una fuente de fibra dietética, potasio, selenio, riboflavina, tiamina, ácido fólico, vitamina B6 y zinc.
- Pimienta
Los pimientos no tienen muchas calorías. Tiene un efecto diurético y elimina las grasas y los azúcares.
- Puerro
El puerro es una de las verduras con mayor efecto diurético, también evita la retención de líquidos y asegura una buena digestión.
- Linaza
Las semillas de lino son conocidas por su efecto adelgazante y sus propiedades digestivas. Son muy ricos en omega 3 y ácidos grasos que aceleran la descomposición de las grasas para quemar calorías.
- Lentejas
Las lentejas también se encuentran entre los mejores alimentos para adelgazar gracias a la presencia de proteínas y fibra soluble. Ayudan a equilibrar los niveles de azúcar en la sangre, evitan los picos de insulina, que suelen ser la causa del exceso de producción de grasa.
- Maíz
Una mazorca de maíz contiene de media 83 calorías. Es rica en potasio y tiamina, también contiene una gran cantidad de fibra y proteínas para satisfacer el apetito.
- Calabaza
La calabaza tiene pocas calorías, por otro lado, es rica en fibra, vitaminas y minerales, contiene una gran cantidad de betacaroteno. Tiene un efecto adelgazante muy eficaz.
- Batata dulce
A menudo catalogada como patata, la batata es menos calórica, también es baja en glucemia, pero rica en fibra y varios nutrientes. Permite una buena digestión y favorece el efecto de saciedad.
- Limón
El limón es excelente para quemar grasa y, además, es bajo en calorías, ayuda a descomponer los ácidos grasos. El zumo de limón también es un desintoxicante.
- Piña
La piña es un alimento adelgazante indiscutible. Ayuda a tener una buena digestión y también favorece la quema de grasas. Es un supresor del apetito y tiene un efecto drenante.
- Manzana
Al ser un supresor del apetito y menos calórico, la manzana es un excelente alimento para adelgazar, especialmente las manzanas verdes y ligeramente ácidas.
- Granada
La granada ayuda a quemar grasas y potencia el efecto saciante, es un eficaz supresor del apetito para consumir en fruta o zumo.
- La ciruela pasa
Ayuda a reforzar el efecto de saciedad y permite tener una buena digestión, el zumo de ciruelas es un excelente adelgazante.
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Arándanos
Los arándanos son bajos en carbohidratos y calorías, por otro lado, contienen fibra y antioxidantes. Media taza de arándanos contiene 25 calorías.
- La pera
La pera es rica en fibra y ayuda a estabilizar el sistema digestivo. La pectina que contiene favorece la sensación de saciedad.
- Canela
La canela tiene innumerables propiedades y virtudes. Ayuda a estabilizar los niveles de azúcar en sangre. El aldehído cinámico que contiene es un fuerte antioxidante. Genera una reacción química que provoca calor en el cuerpo y, así, acelera el metabolismo.
- Snadía
La sandía también es más baja en calorías y tiene un efecto antioxidante. Está compuesta por un 92% de agua, lo que la convierte en una fruta que quita la sed.
PROTEÍNAS
Ideales y recomendadas también para las personas que quieren perder peso, las proteínas son también esenciales para reducir la grasa y para el desarrollo de los músculos.
- Carne magra
Las carnes magras como el pavo o el pollo son menos calóricas, por otro lado, aportan muchas proteínas.
- Avena
La avena contiene fibra que mejora la digestión y la sensación de saciedad, también ayuda a reducir los niveles de colesterol. La avena es un buen desayuno energético que se consume en copos o tortas.
- Pescado
El atún es el pescado más rico en proteínas y más rico en Omega 3. Las gambas también contienen proteínas y tienen menos calorías.
- granos de chía
Los granos de chía son más bajos en calorías, con un bajo contenido de azúcar en sangre, tienen un efecto saciante y favorecen la sensación de saciedad y regulan el apetito. Al ser muy ricos en proteínas, ayudan a perder peso y favorecen el desarrollo muscular. Su contenido en fibra también ayuda a tener una buena digestión.
- Quesos blancos
Los quesos blancos tampoco son muy calóricos. Contienen muchas proteínas, promueven el efecto de saciedad especialmente cuando se comen en su estado natural. Es un supresor natural del apetito y ayudan al buen funcionamiento del tránsito intestinal.
Superalimentos
Los superalimentos con resultados relevantes, son ideales para complementar la dieta de adelgazamiento, incluyen alimentos,plantas, especias, y elkonjac.
- Té verde
El té verde tiene propiedades drenantes y diuréticas muy relevantes, también ayuda a destruir las toxinas del cuerpo, interviene en la eliminación de las grasas. La presencia de teínas que contiene disminuye la absorción de grasas y azúcares por parte del organismo. Es un suplemento ideal para tomar para un efecto desintoxicante y adelgazante a largo plazo.
- Esprirulina
La espirulina es muy eficaz para la pérdida de peso o como refuerzo deportivo. Es muy rico en proteínas, también es un verdadero supresor natural del apetito y promueve el desarrollo muscular. La espirulina tiene propiedades adelgazantes y es buena para la salud. Es el complemento ideal para combinar estos.
- La chlorella
También es un supresor natural del apetito. Estabiliza los niveles de colesterol y azúcar en sangre, tiene un efecto desintoxicante y purificador.
- Bayas de Goji
Ideal para perder peso, las bayas de goji regulan el apetito y los niveles de azúcar y colesterol en sangre.
- Cúrcuma
Quema la grasa y reduce la grasa corporal y el colesterol malo, también estabiliza la digestión.
