Se ha comprobado a través de extensas investigaciones a lo largo del tiempo que las vitaminas B son de gran importancia para el rendimiento deportivo. Esto se debe principalmente a sus implicaciones en la producción de energía.
Necesidad de vitaminas B
Parece que las necesidades de la población en general se cubren con una dieta sana, completa y equilibrada. Por otro lado, inconscientemente, los deportistas tienen un déficit de vitamina B, esto se observa especialmente en los deportistas que practican deportes de fuerza. Estas deficiencias han sido causadas por varias razones.
Estos atletas siguen dietas estrictas, limitadas y no especificadas, especialmente durante el entrenamiento previo a la competición. Durante el ejercicio intenso, las vías metabólicas productoras de energía son llevadas al límite. Como resultado, la necesidad de vitaminas en estas vías puede aumentar.
¿Cómo evitar o completar estas deficiencias?
La única forma de tomarlo es tomando un suplemento de vitamina B.Especialmente para los atletas, hay mucho interés. Dadas sus diversas implicaciones en el organismo, ya sean energéticas, metabólicas, estructurales o funcionales, los suplementos de vitamina B pueden prevenir la aparición de ciertos síntomas como:
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Pérdida de peso, especialmente de músculo.
Anemia Insomnia Depression Ansiedad Ansiedad Estrés
Función de las vitaminas B en el organismo
Aparte de esto, la vitamina B desempeña muchas funciones en el organismo, por ejemplo:
Conclusión
En resumen, sin olvidar que una dieta diversificada y variada de buena calidad y cantidad es siempre esencial para tener una buena forma. Para los deportistas, especialmente los que practican deportes intensos, es necesario estar siempre al tanto del nivel de vitamina B en su dieta (comidas o tentempiés antes y/o después del entrenamiento) y también tomar suplementos de vitamina B.
