Es necesario tener un nivel suficiente de vitamina C, especialmente para los deportistas. Esto evitará un descenso del rendimiento deportivo y le permitirá seguir realizando prácticas intensivas. Un estudio científico llevado a cabo en la Universidad de Thesally, en Grecia, ha demostrado que una deficiencia devitamina C puede afectar realmente al rendimiento físico.
¿Cuáles son las características de la vitamina C?
La vitamina C o ácido ascórbico es una vitamina hidrosoluble y esto significa que el cuerpo no puede almacenarla, por lo tanto, es necesario proporcionarlo en el uso diario sin exceder las dosis recomendadas para evitar otros problemas.
¿Cuáles son las necesidades de vitamina C para el deportista?
La ingesta de vitamina C es importante para un deportista. Ya la práctica de un ejercicio deportivo genera radicales libres que son responsables del estrés oxidativo, por lo tanto, el cuerpo necesita sustancias antioxidantes como la vitamina C para eliminarlas.
¿Cuáles son los efectos de la vitamina C en el rendimiento deportivo?
Durante el entrenamiento intensivo o la competición, el estrés oxidativo provoca daños musculares y dolor, esto puede suponer un obstáculo para un buen rendimiento. La vitamina C tiene propiedades antioxidantes.
Es interesante un suplemento de este último durante las semanas previas al inicio de la competición, lo mismo ocurrirá en el caso de una carga de ejercicio intensa, como una carrera de larga duración con una diferencia de altitud significativa.
El entrenamiento con pesas también aumenta el estrés oxidativo, por lo tanto, un suplemento de vitamina C es casi tan esencial como las proteínas para un buen rendimiento y una mejor recuperación muscular.
En conclusión, la vitamina C con propiedades antioxidantes e inmunoestimulantes es un factor eficaz para un buen rendimiento deportivo. Un suplemento de vitamina C en las semanas previas a la competición es muy útil e interesante porque actuará como un escudo protector para el cuerpo y también ayuda a tener una mejor recuperación.
También es posible encontrar vitamina C en alimentos como los pimientos rojos y verdes, la col, la papaya, los zumos de verduras y frutas, la fresa, el kiwi, la naranja, la guayaba, el pomelo, el mango y otros...
