Según su fórmula química H2O, el agua está formada por dos elementos importantes en la vida de todo ser vivo: el oxígeno y el hidrógeno.
El agua forma parte de la vida cotidiana. Puede estar en diferentes estados físicos, como gas, líquido y sólido. Es un elemento necesario para que todo organismo vivo funcione correctamente.
Este dominio en la vida de todo ser vivo se refiere también al planeta, ya que la tierra está cubierta en un 72% por agua. El nombre de planeta azul se debe a la presencia de océanos, ríos, lagos y capas de hielo.
Los beneficios del agua
En primer lugar, el agua es un elemento básico en todas las reacciones químicas, permite el cambio de un reactivo en un producto de reacción. Dado que el organismo es un lugar donde tienen lugar muchos procesos de transformación, el agua ocupa un lugar importante en el cuerpo.
Durante las actividades deportivas, el cuerpo se pone en movimiento y utiliza el agua del cuerpo, lo que asegura el funcionamiento del metabolismo, este es un proceso que requiere una buena cantidad de agua. Cuanto mayor es la intensidad del ejercicio, mayor es la pérdida de agua, lo que conduce a la deshidratación, esta fase no te hace sentir bien, también puede provocar un aumento de la temperatura, pero también una reducción de la capacidad de movimiento.
Durante el día, te mueves y caminas, lo que reduce la cantidad de agua en tu cuerpo, para sentirte bien, recuerda hidratarte de vez en cuando y evita tener demasiada sed antes de beber, especialmente cuando hace calor y durante sus sesiones deportivas, bebe mucha agua.
Durante tu entrenamiento, tu metabolismo trabaja duro, de ahí la necesidad de agua, también es importante beber mucha agua después de los entrenamientos para eliminar las toxinas de las diversas reacciones resultantes del ejercicio.
Aparte de los procesos de modificación, el agua también permite una mejor circulación y digestión para que su cuerpo se recupere de los entrenamientos.
El tipo de agua adecuado para sentirse bien con su cuerpo
Como el agua es vital para todo ser vivo, se ha convertido en un objeto de comercio que desempeña un papel importante en la economía. Hay diferentes tipos de agua en el mercado y la elección se hace difícil, también hay que tener en cuenta que hay agua del grifo, si es tu elección, recuerda filtrarla bien y, sobre todo, cambiar el filtro regularmente.
Para tomar la mejor decisión, lo mejor es centrar la elección en lo que el cuerpo realmente necesita. Para garantizar el equilibrio adecuado de agua que necesita el organismo, hay que tener en cuenta la cantidad de potasio y sodio (sal).
Sin recurrir a la ciencia, algunas creencias desconfían del agua porque creen que el exceso de agua engorda, pero lo cierto es lo contrario, cuanto más hidratados estén los órganos, más eliminarán el exceso en el cuerpo. Es cuando hay una falta de agua que el cuerpo tenderá a retenerla succionando el agua que alimenta las células, al beber la cantidad normal de agua, el cuerpo funciona muy bien manteniendo el equilibrio de los fluidos.
Con un nivel equilibrado de sodio en el cuerpo, el agua facilita todo el proceso para asegurar el buen funcionamiento del organismo, sin embargo, una cantidad insuficiente de sal (sodio) favorece la hinchazón en ciertas zonas del cuerpo. Por el contrario, el exceso de sal es la causa de la hipertensión arterial y los accidentes cerebrovasculares.
Con agua y un hábito alimenticio saludable, se puede asegurar un mejor equilibrio sodio-potasio. Algunas personas con presión arterial alta prefieren el agua de manantial al agua mineral con alto contenido en sodio.
La cantidad de agua ideal para la salud
Muchas teorías recomiendan la cantidad ideal de agua a consumir en un día. En general, un adulto de talla media que no hace ejercicio necesita entre 2 y 2,5 litros de agua al día procedentes de la comida y la bebida.
En el caso de la práctica deportiva, se recomienda aumentar esta cantidad en función de la intensidad de los ejercicios.
Los beneficios de estar bien hidratado
No hay nada como una buena nutrición y actividad física para gozar de buena salud. El agua también es un elemento esencial para:
- garantizar el equilibrio hídrico y la dieta
- favorece la digestión y la desintoxicación
- músculos tonificantes
- para garantizar el respeto del equilibrio fisiológico del cuerpo humano.
