Considerada como un suplemento dietético, la taurina es muy útil para todos, sin embargo, algunas personas desconocen su utilidad y, sobre todo, los beneficios que puede aportar al organismo, así que, para descubrir un poco más sobre este suplemento que es un derivado delaminoácido, aquí hay alguna información interesante.
¿Qué es exactamente la taurina?
Para una definición sencilla, la taurina es un suplemento dietético indispensable para los practicantes de culturismo. Se utiliza con el objetivo de hacer que los músculos sean aún más eficientes. La taurina contiene un ácido 2-aminoetanosulfónico de fórmula química que es un derivado del aminoácido cisteína, refuerza la contractilidad muscular.
La taurina se encuentra en la carne roja y en otros tipos de plantas como las setas y las algas, además, se utiliza para curar ciertas enfermedades y para complementar la alimentación de los bebés prematuros, por lo tanto, no hay que preocuparse si hay algo en la etiqueta de la leche para bebés.
Beneficios de tomar taurina
La taurina es beneficiosa para fortalecer los músculos, también desempeña una función antioxidante, además, este tipo de suplemento dietético previene enfermedades como la degeneración muscular y otras enfermedades oculares graves, también minimiza la presión arterial y el colesterol, ayudando así a prevenir la arteriosclerosis.
La taurina es un suplemento dietético muy beneficioso además de fortalecer la masa muscular, gracias a su ingesta, se reforzará la desintoxicación del hígado. Dado que este aminoácido refuerza el músculo cardíaco, estabiliza efectivamente la función del corazón, también durante su ingesta, se reducirá la acumulación de ácido láctico, no hay riesgo de rayos ultravioleta dañinos gracias a la capacidad de la taurina de proteger las células de la córnea, además de la capacidad de aumentar la cantidad de glucógeno muscular, la taurina también ayuda a reforzar la motilidad del esperma.
¿Qué alimentos contienen taurina?
Como la taurina está formada por proteínas, es obvio que esté presente en los alimentos ricos en proteínas. El pescado y el marisco, como el cangrejo cocido y la caballa entera, contienen sustancias proteicas. La carne, especialmente la de vacuno sin hueso, y las aves de corral, como el hígado de pollo, también son ricas en proteínas.
Para las mujeres que amamantan, es importante saber que la leche materna contiene naturalmente una alta concentración de taurina, se trata, más concretamente, del calostro. Esto reemplazará la incapacidad del recién nacido de alcanzar la taurina a través de la cisteína.
Aparte de esto, la taurina se sigue encontrando en las algas y en plantas como las judías, la remolacha y los frutos secos. Sólo hay que comerlos en pequeñas cantidades.
La taurina y la posibilidad de combinarla con otros suplementos
Es posible combinar la taurina con otros minerales, vitaminas o plantas, para combatir la ansiedad, se puede mezclar con magnesio y vitamina B6, y para contrarrestar la fatiga, lo mejor es combinarlo con vitamina C. Esta asociación tendrá un efecto antifatiga en el individuo en cuestión.La acerola, por ejemplo, es una planta interesante por su alto contenido en vitamina C natural, para los entusiastas del deporte, la taurina también puede mezclarse con espirulina, hierba de trigo y guaraná.
¿Cuáles son sus beneficios para la masa muscular?
Con respecto al fortalecimiento del corazón y las contracciones, la taurina también aumenta el flujo de sangre a las células musculares. Este beneficio va acompañado de una mayor multiplicación del óxido nítrico.
Dado el caso entonces, las masas musculares reciben muchos nutrientes para desarrollarse y fortalecerse, de hecho, tanto la formación como el rendimiento general mejorarán, también tiene la entrada de creatina en las células para hacer que el agua entre de manera similar, así, la síntesis de sustancias proteicas será fácil en el organismo.
¿La taurina tiene efectos nocivos para el organismo?
Este tipo de suplemento dietético no causa efectos adversos, sólo debe seguirse la dosis recomendada por un profesional de la salud, en otras palabras, se recomienda consultar a un médico especialista antes de comprar y tomar taurina. En esta posición, el sujeto se beneficiará sin duda de los buenos resultados y también estará seguro.Según los consejos de los profesionales de la salud, la dosis prescrita es de 1000 mg a 2000 mg al día, debe tomarse media hora antes y después de la sesión deportiva.
No se recomienda tomar este suplemento en forma de bebida energética. Las bebidas energéticas contienen mucho azúcar y cafeína. Para aprovechar estas ventajas, conviene tener en cuenta la dosificación.
Contraindicaciones necesarias a conocer antes de tomar taurina
Como se ha confirmado anteriormente, se recomienda consultar a un experto en salud antes de iniciar el tratamiento con taurina, de hecho, si se trata de un suplemento dietético de taurina, está prohibido para los pequeños, así como para las mujeres embarazadas y lactantes .Por su efecto hipotensor, la taurina tampoco se recomienda a las personas con hipotensión, por lo tanto, las personas con problemas de circulación sanguínea no deben tomarla. Tomar taurina es beneficioso, pero es fundamental consultar a un médico antes de tomarla. Las personas con epilepsia, problemas de tiroides y de corazón tampoco deben utilizarlo.
