La práctica del deporte a diario aporta muchas soluciones al problema del bienestar, sin embargo, una secuencia de horas de entrenamiento sin descanso, sobre todo de ejercicios extremos y repetitivos, puede provocar diversos traumatismos. Algunos son muy peligrosos y pueden atacar varias articulaciones. Una de ellas es la tendinitis.¿Qué es la tendinitis? ¿Cómo se manifiesta? ¿Cómo se puede prevenir o tratar? Descubra más sobre el tema en este artículo.
Tendinitis: ¿qué es?
La tendinitis puede definirse como Inflamación de los tendones, es decir, una ruptura del tejido fibroso que conecta los músculos con los huesos. Estos tejidos permiten la transmisión de la fuerza muscular y favorecen una buena articulación.
Conocida por ser muy dolorosa, esta lesión es común entre los atletas, esto se justifica básicamente por la sobreactividad de la parte del cuerpo.
¿Cuáles son las principales causas de esta enfermedad?
Son muchos los factores que pueden conducir al desarrollo de tendinitis.
La repetición de gestos
La repetición de gestos es una de las principales causas de tendinitis. Es una dolencia muy frecuente en los deportistas hiperactivos y también en los empresarios de fábricas que realizan trabajos en cadena. La repetición de los movimientos diarios conduce a una frecuencia excesiva de roces localizados en el mismo músculo.
La falta de calentamiento
La importancia de las sesiones de calentamiento es conocida por todos los deportistas. Diseñado para relajar los músculos, el calentamiento los prepara para una actividad física más intensa. Los deportistas con tendencia a ejercer sin calentar se exponen con mayor frecuencia a la tendinitis. Lo mismo ocurre con los estiramientos después de una sesión de entrenamiento, además, los estiramientos ayudan a mantener un cierto grado de flexibilidad en las articulaciones.
Un estilo de vida sedentario o una edad avanzada
Con la edad, los tendones pierden gradualmente fuerza y elasticidad
. De ahí una mayor tendencia a la inflamación. Además, las personas sedentarias, poco acostumbradas al esfuerzo y la actividad física son muy vulnerables a esta afección.Deshidración
El agua es la fuente de la vida y desempeña un papel muy importante en la vida cotidiana y el bienestar de todos. Una mala hidratación antes o después de los ejercicios deportivos también conlleva un riesgo de inflamación de los tendones. Los músculos y los tendones mal regados son entonces muy vulnerables y tienen una mayor probabilidad de lesión.
Mala salud o deficiencias inmunológicas
Los tendones también pueden resultar dañados por el consumo de tabaco, la mala alimentación, la diabetes, etc. Un mal estilo de vida favorece las lesiones de los tendones.
Como la inflamación de los tendones tiene varias causas, también puede presentarse de forma diferente y afectar a muchas articulaciones.
¿Qué tendinitis existen?
Como el cuerpo humano está formado por varios tendones, la tendinitis puede afectar a todas las articulaciones y hacer que incluso las acciones más sencillas sean dolorosas. Hoy en día, las inflamaciones de los tendones son muy comunes y algunas de ellas son incluso más frecuentes.
Tendinitis del hombro
Se refiere a la inflamación de los tendones que atacan la articulación del hombro. Cuando los músculos responsables de la rotación de los hombros están sometidos a una gran tensión, los tendones que los conectan a los huesos correspondientes acaban irritándose y relajándose.
Tendinitis de la muñeca
Traducir la inflamación de los tendones entre la mano y el antebrazo, puede producirse como resultado de ejercicios que implican el uso repetitivo de las manos. El dolor creado por este dolor puede ser insoportable.
Tendinitis del codo
Aún llamada epicondilitis, es más frecuente en los tenistas. Corresponde a la alteración de los tendones del codo que permiten la articulación y los movimientos de extensión de la mano y la muñeca.
Tendinitis de cadera
Los tendones que unen los músculos y los huesos de la cadera también se ven afectados en ocasiones, en este caso, puede sufrir mucho dolor y verse obligado a dejar de trabajar para descansar.
Tendinitis de la rodilla
Esta lesión puede ser el resultado de la inflamación de tres tendones situados en la zona de la rodilla.
Afecta con mayor frecuencia a los jugadores de baloncesto y a los karatekas.
Tendinitis de Aquiles
Proviene de muchas causas, a menudo se debe a una mala realización de ejercicios deportivos, pero también puede ser consecuencia de una insuficiencia metabólica o de un trastorno morfológico.
¿Cómo detectar una tendinitis?
Sus primeras manifestaciones pueden sentirse después o durante sus ejercicios deportivos. El dolor se sentirá al tocar o utilizar las extremidades o articulaciones afectadas. Cuando se hace una observación de este tipo, se aconseja acudir a un especialista lo antes posible, el dolor puede agudizarse y crear una complicación.
Los médicos son los más cualificados para diagnosticar la tendinitis. Con la ayuda de exámenes físicos pueden determinar la naturaleza del dolor, su estadio y el tratamiento adecuado.
¿Cómo tratar la tendinitis?
Hay una variedad de enfoques para tratar la tendinitis todo depende de la etapa de desarrollo. Mientras que algunas de ellas requieren la aprobación de los médicos, otras son liberales y pueden hacerse sin consejo médico para, al menos, aliviar el dolor. Una buena opción puede hacer desaparecer el dolor después de 3 meses.
El uso de antiinflamatorios
Es el primer reflejo que debes tener cuando notes dolor en tus articulaciones. Puedes utilizar un paquete de hielo o aplicar un gel antiinflamatorio en la zona. Los médicos suelen recetar pastillas para aliviar el dolor y para una rápida recuperación, no obstante, siempre es aconsejable consultar al médico antes de tomar cualquier medicamento.
Corticosteroid injections
Sólo los médicos tienen autoridad para decidir si se utiliza o no. Si bien el procedimiento ha resultado exitoso para algunas personas, otros pacientes son menos insensibles a él. Los corticosteroides no son recomendables para algunas personas e incluso pueden ser perjudiciales para su salud, por eso, es importante buscar asistencia médica.
La cirugía: el último recurso
Raramente utilizada, la cirugía también ayuda a tratar la tendinitis. Siempre que los tendones sufran daños graves, en este caso, la cirugía será la única forma de tratarlos, afortunadamente, es muy raro que se llegue a tales extremos.
Kinesiterapia
Le permite retomar gradualmente su vida cotidiana y sus hábitos.Una vez que el dolor y la inflamación hayan remitido, podrá tratarse con los servicios de un terapeuta y proceder a la rehabilitación sin necesidad de medicación. La crioterapia, la osteopatía y la fitoterapia son también opciones de tratamiento natural.
El descanso: un gran apoyo en la recuperación
Para recuperarse rápidamente de una tendinitis, debe observarse un reposo estricto, durante el período de tratamiento, debe permitirse abandonar toda actividad deportiva. Descansar los tendones permitirá que se curen rápidamente, así podrá volver a sus ejercicios muy rápidamente.
¿Es posible prevenir la tendinitis?
Más vale prevenir que curar. Si es evidente que la tendinitis se puede curar, le alegrará saber que también se puede prevenir. Siguiendo los consejos y recomendaciones que desarrollaremos a continuación, podrás reducir significativamente el riesgo de lesiones. Esto evitará que vuelvas a recaer o a lesionarte. Para prevenir la tendinitis:
- Calienta antes y después de tus sesiones de actividad física ;
- Garantice su seguridad durante sus ejercicios ;
- Haz pausas ;
- Manténgase correctamente hidratado ;
- Evite en lo posible los movimientos repetitivos ;
- No practique un deporte sin conocimiento previo.
Si ya ha sufrido estas dolencias, se pueden utilizar soluciones y enfoques diferentes. Aprovecha los consejos para que las lesiones de los tendones no te impidan practicar tus deportes favoritos.
