Durante la práctica del deadlit de piernas rígidas, la elevación del
suelo rumano y los buenos días, la región lumbar no debe ahuecarse hasta
que la pelvis haya vuelto a la línea del muslo. El redondeo de la parte
inferior de la espalda durante la extensión o la flexión está prohibido,
excepto para el uso de la elevación rumana para estirar los músculos
antigravitatorios. Es importante asegurarse de que la flexión y la
extensión se realicen a nivel de la cadera. El ejercicio de este
movimiento debe realizarse con la espalda fija, los abdominales
contraídos y las rodillas semiflexionadas para aliviar los
isquiotibiales y tensionar mejor los glúteos.
Para no exponer los
músculos a los diversos riesgos mencionados anteriormente, es esencial
realizar los buenos días en las mejores condiciones. La ejecución
incorrecta de los buenos días la hace peligrosa e ineficaz.
Por otro lado, la sentadilla y el levantamiento en el suelo permiten a los practicantes elegir libremente las figuras. Nunca deben compararse con los buenos días, ya que estos últimos consisten en fortalecer los músculos. En cualquier caso, su práctica debe realizarse correctamente teniendo en cuenta las necesidades de los profesionales y sus capacidades. Para los levantadores, es necesario adaptar su posición de partida al levantamiento del suelo. Su práctica induce una fijación vertebral permanente sin inversión de curvas por razones de seguridad, esto, para garantizar la unidad del sistema corporal utilizando la caja abdominal como soporte. Un ejercicio de asistencia sólo tiene éxito si el movimiento realizado se acerca al movimiento básico sobre el que debe intervenir. Los muslos largos, el busto más corto y los brazos largos son las características más comunes del ejercicio de una buena mañana.
Todo lo que necesita saber sobre el balance de los pauwels
Caminar y correr ejerce presión cuando el pie está perpendicular al suelo. Son una sucesión de soportes para monopiés.
El balance de PAUWELS se utiliza para evaluar la cantidad de tensión de compresión soportada por las superficies de la junta. Para sostener el monopie, la pelvis permanece horizontal aunque esté en voladizo, el peso del cuerpo tiende a transferirlo al lado opuesto a la cadera que soporta la carga. La inclinación es de 5° debido al frenado provocado por los músculos abductores, incluyendo la fascia lota y los glúteos.
Es posible comparar este sistema con el de una balanza suponiendo que el
fémur es la columna de carga y la pelvis es el mayal. Las extremidades
del mayordomo están sometidas a la fuerza del peso del cuerpo excluyendo
el peso del miembro inferior que soporta la carga y los músculos
abductores.
Si ambas palancas tienen la misma longitud, la fuerza de
los abductores es igual al peso del cuerpo. Y la cadera sólo soportaría
el doble del peso del cuerpo.
Las longitudes desiguales de los brazos de palanca son generadas por la
morfología de la pelvis y de la cadera y luego por el paso de la línea
de gravedad más allá del plano sagital, en efecto, el brazo sobre el que
actúa el peso del cuerpo es tres veces mayor que el brazo sobre el que
actúan los músculos abductores.
Para una cadera normal, la resultante R
de las fuerzas de presión soportadas por la cadera tiene una dirección
oblicua que pasa por la parte superior-interna, así, la presión se
distribuye uniformemente por todo el cartílago superior de la cabeza
femoral y el acetábulo. El cambio de uno de los dos elementos de este
sistema puede afectar al trabajo de la cadera.
