Esta es una pregunta que surge muy a menudo en el campo del entrenamiento con pesas. Además, las opiniones de los profesionales sobre el tema están bastante divididas. Algunas personas piensan que asociar el culturismo con otra disciplina deportiva es una forma eficaz de perder más grasa e incluso más rápido. Cuanto más nos esforcemos variando las disciplinas deportivas, más conseguiremos desarrollar la masa muscular. Por otro lado, hay quien piensa que algunas prácticas deportivas frenan el desarrollo muscular, y para obtener un mayor rendimiento, es importante centrarse sólo en el entrenamiento con pesas y no dispersarse. La cuestión es, por tanto, más o menos compleja, pero intentaremos ver los dos lados de la cuestión para poder sacar conclusiones constructivas.
Utilizar el entrenamiento con pesas para mejorar el rendimiento.
El entrenamiento con pesas se utiliza además de otras disciplinas deportivas para mejorar el rendimiento de los atletas profesionales. No es raro encontrar jugadores profesionales de baloncesto que recurren a la musculación de forma regular para mejorar su resistencia y esculpir su cuerpo por motivos defensivos. Los boxeadores deben fortalecer el torso, los antebrazos, los hombros, la espalda y, sobre todo, los músculos abdominales, ya que son los puntos más afectados en esta disciplina y requieren un tratamiento especial. Además de la formación técnica, también deben realizar sesiones de entrenamiento con pesas para desarrollar su masa muscular. Los velocistas necesitan fortalecer sus partes inferiores, especialmente los muslos y las piernas, para que puedan soportar fácilmente el peso del cuerpo y no se suelten durante las competiciones. Todo depende del objetivo del profesional.
Algunos deportes bloquean el desarrollo de la masa muscular
No es raro encontrarse con levantadores de pesas que se niegan categóricamente a practicar otras disciplinas deportivas con el pretexto de que son un factor de bloqueo para el desarrollo de la masa muscular. De hecho, los ejercicios de musculación están programados. Cada día hay que trabajar un músculo o un grupo de músculos, y durante toda una semana hay que trabajar todos los músculos. También está el periodo de recuperación, que debe tomarse en serio para dar tiempo al cuerpo a recuperarse y a los músculos a curar las lesiones debidas al esfuerzo intenso. Si el practicante sigue haciendo un esfuerzo físico extra, puede que no haya suficiente tiempo para la recuperación, pero ésta es un paso esencial en el entrenamiento de los músculos. Se enfrentará a una fase de estancamiento, una etapa bastante difícil de superar en el entrenamiento muscular y que consiste en constatar un parón en el crecimiento de la masa muscular.
Definir su objetivo
La musculación es un deporte que puede practicarse como complemento de otra disciplina. En los deportes de combate, mejora la fuerza y la velocidad del luchador para hacerle ganar en estabilidad y potencia. Al hacer que los músculos sean más flexibles, la musculación ayuda a prevenir posibles lesiones. En los deportes de resistencia, aporta solidez y fuerza.
Por otro lado, un culturista no debe hacer footing con regularidad, ya que este deporte provoca un desgaste muscular. Si tienen que correr, deben practicar el HIIT, una actividad que consiste en alternar el esfuerzo físico intenso con el descanso.
Todo depende del objetivo y las prioridades del profesional. ¿Quiere convertirse en un boxeador o velocista profesional o quiere desarrollar sus músculos para tener un cuerpo perfectamente esculpido?
