El dolor en el cuello no es algo extraordinario en los deportistas, especialmente en los que practican el culturismo. Las malas posturas son la causa principal de estos dolores que pueden llegar a ser molestos y perturbar el programa de entrenamiento de los deportistas. Hay hábitos que se pueden adoptar para evitar estos inconvenientes. Descubre en este artículo la principal causa del dolor de cuello y cómo evitarlo.
La posición de la cabeza, principal factor del dolor de cuello
El mayor mal es la ignorancia. Hay muchos hábitos no adaptados que forman parte de la vida cotidiana de los deportistas, especialmente durante los entrenamientos. Uno de los aspectos más descuidados es la posición de la cabeza durante el ejercicio físico, esta mala postura puede causar dolor en el cuello.
Durante los ejercicios específicos, la fuerte inclinación de la cabeza hacia el suelo o hacia atrás provoca una mala curvatura de la columna vertebral, esta es la causa del dolor cervical. Afortunadamente, se conoce el origen del dolor y una ligera aplicación puede evitarlo.
¿Cómo evitar el dolor de cuello?
Para prevenir el dolor de cuello, el deportista debe prestar atención a su postura de espalda durante las sesiones de entrenamiento. Un buen posicionamiento durante los ejercicios, se puede apreciar en función de varios factores. El arco de la espalda debe ser ligero, con un delicado redondeo de la parte central de la espalda, el cuello debe estar siempre recto para mantener la mirada hacia delante durante el entrenamiento de fuerza.
Siguiendo estos consejos, evitarás arquearte demasiado y reducirás el riesgo de dolor de cuello, por lo tanto, debe prestar atención a esto durante los ejercicios comunes como:
- Bombas ;
- Elevaciones del busto ;
- El revestimiento ;
- Levantar del suelo, etc.
Por lo tanto, es importante que cada atleta garantice una posición y una postura correctas durante las sesiones de entrenamiento. Una posición incorrecta puede provocar un dolor de cuello indeseable.
