Entre los antioxidantes útiles para nuestro organismo, la vitamina e tiene el papel principal de atrapar los radicales libres, pero esta no es su única utilidad. Descubre aquí lo que debe saber al respecto y cómo obtener lo que su cuerpo necesita cada día.
Vitamina E, ¿qué es y para qué sirve?
vitamina E o tocoferol contiene alfa tocoferol, un compuesto que está presente en esta vitamina en gran medida. No puede ser producido por el cuerpo humano y, por lo tanto, estará disponible a través de la ingesta nutricional recomendada a través de los alimentos.
Muy importante para la salud de las membranas celulares, es una
sustancia orgánica, eficaz para preservar los lípidos contenidos en
nuestras membranas. También tiene la función de preservar las
lipoproteínas, en relación con el efecto destructivo de la peroxidación
de los lípidos.
Este fenómeno particular genera radicales libres, que
son particularmente dañinos y tóxicos para el organismo humano.
La vitamina E se compone en realidad de 8 moléculas orgánicas, con tocoferoles y tocotrienoles. Se sabe que el alfa tocoferol es más activo, pero la forma de y tocoferol es la más común. Se encuentra en los alimentos ricos en vitaminas de este grupo.
¿Qué está haciendo?
El tocoferol de la vitamina E protege, como acabamos de ver, nuestras
membranas celulares, pero también está muy implicado en otros procesos,
en efecto, va a prevenir y también a reducir la oxidación de las
lipoproteínas de baja densidad, es decir del ldl.
Participa, por tanto,
en la neutralización de los radicales libres.
Entre sus otras acciones, se sabe que tiene un papel preventivo y protector del corazón y del sistema neurológico.
Es esencial para la salud de nuestra piel, que debe estar flexible y bien nutrida, sin ella, nuestra piel no tendría un buen aspecto y además sería incómoda, con tirantez y otras molestias.
Por todos los efectos beneficiosos que tiene en nuestro organismo, debemos cuidar el consumo de alimentos ricos en vitamina E, para tener el aporte nutricional recomendado.
Su papel
Como acabamos de ver, esta vitamina tiene varios usos. Pero esto es también lo que hace, además, por nosotros:
- Combate la oxidación de las lipoproteínas y la oxidación del ldl;
- Tiene un papel preventivo en relación con las enfermedades cardiovasculares;
- Desempeña un papel preventivo en relación con una determinada categoría de enfermedades cancerosas;
- También es eficaz en la lucha contra el envejecimiento.
En cuanto a las enfermedades cardiovasculares, contribuye a reducir la
degradación de las ldl.
Estas ldl están implicadas en el transporte del
colesterol, que tiene una responsabilidad importante en la aparición de
lesiones de tipo arterial. La vitamina E puede ayudar a prevenir las
enfermedades cardiovasculares.
Además, el tocoferol de la vitamina E tiene propiedades antiinflamatorias, actúa sobre las prostaglandinas. Las plaquetas también pueden agregarse entre sí, por último, modula los distintos procesos inflamatorios.
Cuidar la ingesta nutricional recomendada es realmente recomendable, para que nuestro cuerpo funcione de forma óptima,
Efectos secundarios de la L-Carnitina
Como todo, la suplementación con L-Carnitina tiene efectos secundarios cuando se toma en dosis altas.
Puede provocar desde náuseas hasta vómitos, calambres abdominales o diarrea, dolores de cabeza, disfunción hepática y renal o un marcado olor corporal.
Té verde, L-Carnitina natural
El té verde está considerado como uno de los mejores quemadores de grasa y, por una buena razón, no corre el riesgo de afectar a los músculos. Contiene un gran número de virtudes, como los aminoácidos lisina, estos desempeñan un papel importante en el funcionamiento del sistema inmunitario, pero también, en cohesión con otros aminoácidos, en la síntesis de proteínas y la fabricación de células musculares.
*Ilias I, Manoli I, Blackman MR et al.L-Carnitina y acetil-L-carnitina en el tratamiento de las complicaciones asociadas a la infección por VIH y a la terapia antirretroviral.Mitochondrion.2004 Jul;4(2-3):163-8.
