El invierno y el frío están aquí y su sistema inmunológico se debilita dejando el cuerpo más vulnerable a los virus y las bacterias. Descubre cómo reforzar su sistema inmunitario a través de la alimentación.
CÓMO REFORZAR SU SISTEMA INMUNOLÓGICO
Para empezar, con el fin de promover un buen nivel del sistema inmunológico del cuerpo, se deben aplicar diariamente actos sencillos como:
- Tener una dieta equilibrada
- Disminución del consumo de tabaco
- Dormir bien
- Actividad física regular
- Gestión de los niveles de estrés
Todos ellos influyen en la calidad de la respuesta inmunitaria de nuestro organismo
Para reforzar el sistema inmunitario de forma natural, piensa en los antioxidantes, que por definición se oponen a los oxidantes, también conocidos como radicales libres, que son moléculas que alteran el funcionamiento de nuestras células, debilitan la inmunidad y aceleran el envejecimiento celular.
¿EN QUÉ SE ENCUENTRAN LOS ANTIOXIDANTES?
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Los antioxidantes se encuentran en muchos alimentos que se consumen a
diario
Vitaminas (A,C,E,K) presentes en el atún, las gambas, el cebollino, la mantequilla, el queso, los aceites vegetales, los aguacates, los cítricos, ... - Minerales (selenio, zinc) en frutos secos, carne roja, aves de corral, queso
- Carotenoides (licopeno, beta-caroteno, luteína) presentes en ciertas frutas y verduras )
- Aminoácidos (glutatión, glutamina...)> Polifenoles (ácidos fenólicos, flavonoides, taninos) presentes en ciertas frutas y verduras, té, café, chocolate...)
Pasar un invierno con un sistema inmunológico en a tope
¡Cuidado! Date un tiempo para relajarte...
Varía tu dieta y favorece
los alimentos mencionados anteriormente
Un poco de ejercicio regular,
tomar aire fresco los fines de semana. Y pasarás un invierno "en plena
forma" !
