Los superalimentos han existido desde el principio de los tiempos, pero sus beneficios sólo han salido a la luz recientemente. Bayas, cereales, semillas, almendras...están disponibles en diversas variantes para satisfacer los gustos y deseos de todos. ¿Qué es un superalimento? ¿Cuáles son sus virtudes? ¿Qué alimentos incluir en tu dieta para mantenerse sano? Te damos todas las respuestas en este artículo.
Algunos puntos clave que debes recordar
Simplemente, los superalimentos son alimentos extremadamente ricos en nutrientes (vitaminas, minerales, fibra, carbohidratos, antioxidantes...). Este nombre proviene del hecho de que tienen grandes beneficios para el cuerpo.
Contrariamente a lo que pensamos, estos alimentos con virtudes nutricionales excepcionales son alimentos que ya consumimos a diario, pero que no sabemos hasta qué punto su consumo puede ser beneficioso para nuestra salud.
Al ser100% naturales, lossuperalimentos no sólo contribuyen al buen funcionamiento del cuerpo humano, algunos estudios también demuestran que tienen propiedades medicinales únicas, en otras palabras, pueden utilizarse para tratar y prevenir todo tipo de enfermedades.
Sus virtudes insospechadas
En esta época en la que la vida sana se está convirtiendo en una auténtica tendencia, muchos nos precipitamos con los superalimentos. Estos alimentos se han convertido rápidamente en las estrellas del mundo de la alimentación porque contienen todos los nutrientes que el cuerpo necesita para mantenerse sano.
Su composición y valor nutricional son, sin duda, una de las principales bazas delsuperalimento.Contiene :
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Enzimas,. . . .
Notamos que además de las virtudes comunes, cada alimento puede tener beneficios particulares. El jengibre, por ejemplo, participa en la estimulación de la libido. Algunas variantes permiten luchar eficazmente contra las enfermedades cardiovasculares, inflamatorias, respiratorias, digestivas y otras, incluso hay algunosalimentos súper antienvejecimiento.
7 alimentos imprescindibles para comer sano y mantenerse en forma
En los últimos años, los superalimentos han aparecido en los platos de jóvenes y mayores. Para deleitar a todos los paladares, se presentan en una gran variedad de formas, verduras verdes, algas, frutas, hierbas, frutos secos...Tú eliges los ingredientes para hacer tu cóctel nutricional. Para ayudarte en tu elección, aquí está nuestro top 7 de los mejores superalimentos ¡Que se adoptan sin moderación! Pero hay muchos otros:spirulina,ginseng, té verde,guarana,maca etc..
Esta planta es original de Asia y no sólo tiene propiedades afrodisíacas. Adaptado a todas las preparaciones culinarias, el jengibre es también muy eficaz para aliviar diversos dolores y enfermedades articulares, también se puede consumir para tratar problemas digestivos y dolores musculares, acaba con la tendinitis, el reumatismo, las náuseas y los esguinces. Algunos profesionales de la salud llegan a decir que este superalimento permite desarrollar las capacidades cognitivas.
El jengibre se puede disfrutar de mil y una maneras: en especie, en polvo, como infusión...Algunos sitios, como la Caja Gretel, ofrecen incluso bolsas de jengibre recubiertas de chocolate. Una auténtica delicia para el paladar!
Si buscas un alimento saludable y adelgazante, te recomendamos las semillas de chía. Por su composición nutricional, se encuentran de forma natural en la lista de los mejores alimentos para una buena condición física, de hecho, las semillas de chía son ricas en fibra, ácidos grasos, antioxidantes, omega 3, proteínas y minerales.
Cuando añades este alimento a tus recetas, reduces el riesgo de enfermedades cardiovasculares y de osteoporosis (una enfermedad del esqueleto). Las semillas de chía son también un excelente aliado antienvejecimiento y antijuicio, así como un excelente aliado antienvejecimiento y antijuicio.
S
e consideran alimentos adelgazantes porque proporcionan una verdadera sensación de saciedad, además de facilitar el tránsito intestinal.
Los aficionados al deporte son los primeros en aprovechar los beneficios de las almendras. Un verdadero concentrado de vitaminas y minerales, esta semilla ayuda a curar la diabetes. Su alto contenido en fibra también lo convierte en un superalimento muy satisfactorio.
Los estudios también demuestran que las almendras son eficaces contra las enfermedades cardiovasculares. Al consumirlos regularmente, también mejora el funcionamiento de su sistema nervioso.
Hay diferentes formas de apreciar el sabor de las almendras, puedes, por ejemplo, añadirlos a su menú o comerlos en especie en sus cócteles de cena.
Estos superalimentos no sólo pueden ralentizar el proceso de envejecimiento, también, proteger tu cuerpo de los posibles riesgos de enfermedades cardiovasculares.
Comer bayas de goji al menos una vez a la semana también refuerza el sistema inmunitario y protege los riñones y el hígado.
Cacao
El cacao tiene un alto contenido en antioxidantes, magnesio, hierro y vitaminas, sólo nutrientes que potencian tu vitalidad. Si eres una de esas personas que suelen tener problemas de estrés, sólo podemos recomendarte este superalimento.
También se sabe que contribuye al buen funcionamiento de los sistemas cardiovascular y nervioso. Tomarlo regularmente te permitirá tratar sus problemas de visión, de formación de huesos y de fertilidad.
Además del cacao natural que realza el sabor del té de la mañana, este superalimento también se presenta en forma de chocolate, el dulce pecado de muchos de nosotros.
También conocido como arándano rojo, el arándano rojo es una fruta saludable originaria de América del Norte. Su alto contenido en antioxidantes lo convierte en un poderoso aliado contra el envejecimiento, la diabetes, las infecciones del tracto urinario, el colesterol alto y las enfermedades cardiovasculares. Estas pequeñas bayas rojas son incluso capaces de contrarrestar el ataque de ciertos radicales libres.
Hay muchas especias con virtudes medicinales como la cúrcuma que, gracias al uso de la curcumina, tiene propiedades antiinflamatorias. Descubre todas las superespecies.
