Para un atleta, entrenar todas las partes del cuerpo es un verdadero reto pero es esencial para mantener el equilibrio, así como la estética. Es necesario conocer la anatomía de cada músculo importante y las piernas forman parte de ello. Anatómicamente, sólo se refieren a una parte de los miembros inferiores desde la rodilla hasta los pies. Pero se extienden desde la cadera hasta los pies y están formados por un buen número de músculos que incluyen los glúteos, los cuádriceps, los aductores, los isquiotibiales, las pantorrillas y el psoas ilíaco. Estos músculos trabajan de forma sincronizada para sostener el cuerpo y realizar los movimientos, pero su utilidad varía según la disciplina (correr, caminar, descender). En este artículo, las partes de las piernas se abordarán según su significado actual.
Músculos del muslo
Los músculos del muslo Estos músculos están estrechamente relacionados o incluso son casi inseparables de los del glúteo, y sus funciones son complementarias tanto en el movimiento como en su desarrollo.
En primer lugar, los glúteos son un conjunto de grupos musculares voluminosos cuya forma es redondeada y se encuentra en la base de la espalda. Desde el punto de vista anatómico, se denomina región glútea o de los glúteos, pero su nombre común es posterior. Subdividido en 3 partes, podemos distinguir la zona glútea grande, superficial y amplia, pero su tamaño, que explica la forma abovedada, da una fuerza inmensa a toda la zona glútea. También se utiliza como soporte para equilibrar los muslos.
Y luego, está la parte media o glúteo medio cuya peculiaridad viene dada por su morfología en forma de abanico, se sitúa por debajo del glúteo mayor y asegura la unión de los músculos de la espalda y la pelvis. Su función es también estabilizar los muslos. En el fondo se encuentra el glúteo mayor, ocupando un pequeño porcentaje en términos de fuerza, sigue desempeñando un papel clave en la abducción y rotación de los muslos. Este conjunto muscular asegura la relación entre el fémur y los huesos de la pelvis, por lo que constituyen en sí mismos la articulación de la cadera. Su carácter indispensable se explica por su contribución al mantenimiento del equilibrio del cuerpo, pero también por los movimientos de rotación de la cadera. Además, los músculos que las sostienen proporcionan una potencia adicional a las piernas.
En la parte anterior de la pierna se encuentra un conjunto de cuatro haces musculares llamado cuadriceps. Actúa en la relación del fémur con la rótula y la tibia. Este último tiene una gran responsabilidad, y se considera el músculo más poderoso del cuerpo humano, ya que es el responsable de soportar todo el peso del cuerpo. Los haces de los que se compone son el músculo recto femoral, un músculo vasto intermedio que se encuentra en un plano profundo y interno vasto, formado a su vez por dos haces laterales. Estos fardos proporcionan apoyo en la posición de pie, a la vez que sostienen las rodillas para que no estén sometidas a demasiada presión y flexión. El cuádriceps es indispensable para cualquier disciplina deportiva porque es el propio pilar que permite realizar cada movimiento.
En el lado opuesto de los cuádriceps se encuentran los isquiotibiales, otro grupo muscular situado en la parte posterior de los muslos. Su superficie se extiende desde la parte posterior de la pelvis hasta la tibia y el peroné. Su función es antagónica a la de su homólogo, el cuádriceps, ya que permite un movimiento de flexión de la pierna a diferencia del otro que asegura la extensión. Los músculos que los constituyen son el semitendinoso, el semimembranoso, el bíceps femoral o el bíceps del muslo, y en cuanto a la intervención en los movimientos limitan la extensión completa de la rodilla y ralentizan los movimientos pero también permiten que la rodilla realice rotaciones externas. Más en la parte interna de los muslos, están los aductores. Grupo muscular que da la curvatura a la parte superoficial del muslo. Están formados por 3 partes musculares de diferente tamaño, a saber, el gran aductor propiamente dicho, formado por un conjunto de pequeños haces situados en profundidad y que se considera el músculo que ocupa más superficie en la cara interna del muslo.
Luego, el aductor mediano que es visible externamente por ser superficial y el último es el aductor pequeño que consta de dos haces. Señalemos aquí que su existencia garantiza la aducción, la rotación y la flexión del muslo. A este grupo se añaden dos músculos de importancia capital en la aducción y para la cadera, el muslo y la pelvis, pero también la flexión y la rotación interna de las rodillas y la pierna sobre el muslo. Se distingue entre la pectina, un músculo superficial que se extiende desde el hueso ilíaco hasta el fémur, y el derecho interno.
Músculos de la cintura pélvica
La parte de la pierna es muy compleja en términos de redes musculares y hay otros músculos cuya influencia se extiende desde la base de la columna vertebral hasta la ingle. Su red se extiende hasta el tórax y llega a la parte abdominal. Este complejo conjunto forma el psoas ilíaco compuesto por dos partes: el psoas mayor y el músculo ilíaco que parte de la fosa ilíaca y termina en la parte femoral del muslo. Pero hay un tercer músculo cuyo papel completa estos dos, aunque menos, pero cuya existencia varía de un individuo a otro, sobre todo si éste tiene un abdomen bien musculado y seco. Este músculo es importante por su capacidad de permitir movimientos de flexión en la cadera y el tronco en ambos lados.
Músculos de la pierna
Las pantorrillas son los músculos más ignorados por muchos culturistas. Pero también desempeñan un papel crucial en el dinamismo de los movimientos. Es fácil fortalecer los músculos de la pantorrilla y se puede practicar en cualquier lugar sin ningún tipo de equipamiento, pero sobre todo no hay que descuidar los estiramientos para evitar la tendinitis. Más comúnmente llamados tríceps sural, son el resultado de la reunión de 3 haces musculares.
Anatómicamente los haces están formados por los músculos gemelos situados en la superficie, el sóleo más profundo y forman el tendón de Aquiles inferiormente. Su gran volumen es el resultado de estos. Estos músculos intervienen en muchos tipos de movimiento, especialmente en la marcha, como la bipedestación, la flexión y la elevación del tobillo y el talón, la propulsión de los pies durante los saltos, por ejemplo. Pero también aseguran en parte la flexión y la rotación de las rodillas con, por supuesto, el apoyo de otras series de músculos profundos como el poplíteo, el tibial posterior que asegura la flexión de los pies y el flexor largo del hallux.
